Óculos de luz e rotina de sono podem ajudar adolescentes a dormir mais cedo

30 de julho de 2026 (Bibliomed). Muitos adolescentes dormem pouco e em horários desalinhados com o relógio biológico, especialmente quando adormecem muito tarde. Esse padrão pode prejudicar humor, aprendizado, saúde física e funcionamento diário. Um ensaio clínico randomizado publicado no JAMA Pediatrics avaliou se uma intervenção curta, sem medicamentos, poderia melhorar o sono de jovens com tendência a dormir tarde.

O estudo incluiu adolescentes de 16 a 19 anos,...

Palavras chave: Pediatria, adolescentes, sono, ritmo circadiano, luz azul, cronoterapia.