05 - Estresse, Ansiedade e Depressão: Uma Visão Panorâmica - Princípios para Tratamento e Prevenção do Estresse, da Depressão e dos Distúrbios Ansiosos

A compreensão do mecanismo do estresse é básico para a sua administração. A identificação do estimulo estressante e sua real intensidade facilita a sua compreensão e seu controle. A falta de estresse com freqüência tem ação negativa, como ocorre na inatividade da aposentadoria. O ócio gera a depressão e muitas vezes abrevia a morte. Problemas físicos, doenças simples como alergia ou febre, são situações estressantes, e devem ser abordados em conjunto.. . Tabela 3 - Etapas para Redução do Estresse. . . · Identificação do problema. · Identificação e verbalização dos sentimentoss que coexistem com o problema ou situação. · Identificação e verbalização dos eventos ou situações que precipitaram os sentimentos. · Percepção da resposta física e psicológica usual ao estresse . Treinamento do relaxamento, reavaliação cognitiva e musicoterapia são preconizados na redução do estresse. O treinamento do relaxamento induz a Resposta de Relaxamento que é um estado de calma, sendo necessários: ambiente tranqüilo, posição confortável, atitude calma e um dispositivo ou objeto mental, que pode ser uma palavra, um som ou uma frase para ocupar a mente e afastar os pensamentos. Também pode ser feito massagem (golpes lentos no dorso) ...

Palavras chave: ·, estresse, relaxamento, controle, ser, são, exercícios, apoio, é, grupos, pessoa, · identificação, , identificação, problema, resposta, · identificação verbalização, resposta relaxamento, ·, identificação verbalização,