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As atividades físicas exercem um papel importante
no emagrecimento e na manutenção do peso ideal,
além de melhorar a saúde de uma forma geral.
O objetivo da atividade física é que a pessoa gaste
mais calorias do que consome. Em repouso, as
calorias gastas são as que o corpo precisa usar para
se manter funcionando. Quando estamos ativos,
precisamos de mais energia. Se não consumimos
calorias suficientes, o corpo precisa usar suas
reservas, e é assim que acontece a perda de peso.
O primeiro passo de qualquer programa de
emagrecimento é a consulta médica. Apenas um
profissional pode indicar qual é o melhor exercício
para o corpo e objetivos do indivíduo. As atividades
físicas variam de acordo com as necessidades
e especificações de saúde de cada pessoa, que
pode ter diversas restrições quanto a esportes
de impacto, postura e intensidade. Além disso, o
médico pode orientar quanto ao tipo de exercício
a ser escolhido – o aeróbico ou o anaeróbico.
Outrobenefíciodaconsultamédicaéoplanejamento
adequado do cronograma de atividades, que deve
ser feito com cuidado para que os resultados
sejam atingidos de fato. Pesquisas mostram que
atividades físicas moderadas praticadas por 30
minutos diariamente podem ser suficientes para
a prevenção do ganho de peso e também do
desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Porém, para a perda de gordura, deve-se praticar
exercícios diários de 45 a 60 minutos.
Emagrecer sim,
mas com saúde
FITNESS
Intensidade moderada
Vigorosa
Subir escadas em vez de usar elevador.
Caminhadas para o trabalho (total ou
parcialmente).
Brincar ativamente com crianças.
Dança aeróbica - Corrida - Caminhar
rapidamente
Usar bicicleta - Natação
ATIVIDADE FÍSICA