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• Vale lembrar que o protetor solar deve ser usado
o ano inteiro, pois mesmo em dias nublados os
raios solares conseguem ultrapassar as nuvens
e atingir a pele das pessoas. Lembre-se: a maior
parte da exposição ao sol ocorre durante atividades
rotineiras do dia-a-dia, e não apenas nas idas à
praia ou ao clube.
• Use chapéus (ou bonés) e roupas adequadas.
• Sempre que possível fique na sombra. E evite
exposição ao sol entre 10 horas da manhã e às 4
horas da tarde. Esse é o período de maior radiação.
• As crianças menores de 6 meses devem ser
mantidas sem contato direto com o sol, o máximo
possível.
• Cuidado com superfícies refletoras, como a areia,
concreto, água; mesmo que você esteja na sombra
os raios atingem você.
• Hidratação da pele após expor-se ao sol; dê
preferência a loções ou cremes que contenham
vitamina E ou Aloe.
Cuidados com os olhos
Não é só a pele que precisa de proteção. Os olhos
também sofrem a ação de agressores, como os
raios ultravioleta, podendo haver aumento do risco
de doenças como a catarata. Use óculos escuros,
que bloqueiem pelo menos 99% da radiação
ultravioleta.
Mas esse não é o único problema que ameaça
a saúde dos olhos, no verão. A conjuntivite é
caracterizada pela inflamação da conjuntiva, que é
a mucosa que recobre os olhos. Não é uma doença
grave, mas é incômoda e contagiosa, devendo ser
tratada. Para preveni-la, mantenha hábitos de
higiene adequados; evite coçar os olhos; use lenços
descartáveis, quando necessário; use travesseiros
individuais; evite usar objetos de pessoas com a
doença; evite piscinas com água não tratada e o
uso de lentes de contato nessas situações; cuidados
básicos com as lentes de contato.
Desidratação
A água representa mais da metade do peso do
nosso corpo e, nas crianças essa porcentagem é
ainda maior.
No verão, o calor intenso e a umidade favorecem
o aumento da transpiração e, consequentemente,
da perda de água. Por isso, nessa estação do
ano o risco de desidratação é maior. Esse risco
é maior em crianças e idosos, devido ao fato de
que o organismo deles tem maior dificuldade em
conservar a água no corpo.
Assim, no verão, recomenda-se uma maior
ingestão diária de líquidos, que pode ser feita
com diversos produtos, inclusive frutas. Quando
a transpiração é excessiva, além da água perde-
se também sais minerais, os quais devem também
ser repostos. Recomenda-se água natural, sucos
de frutas (limonada, suco de laranja), bebidas
isotônicas (repõem muito bem os sais minerais),
água de coco (é uma bebida isotônica natural,
com quantidades equilibradas de água e sal; é
excelente para hidratação). Importante lembrar
que refrigerantes não são bons para hidratação,
porque contém quantidades muitos grandes de
sal e outras substâncias, além de não conterem
vitaminas, portanto evite-os.
Outro aspecto importante é que a sede é um sinal
tardio da falta de água, por isso não espere pela
sede para hidratar-se. O ideal é ingerir pequenas
quantidades de líquidos variados, durante todo o
dia. Em casos de desidratação, recomenda-se o uso
ASSUNTO DO MÊS